小蛮腰
太太的身型算是挺好的啦，手臂很瘦，pp有点翘，脚有点肌r0u，就只是，小腹凸出来了。
穿衣服看不出来，但跟她za时，就很明显。
这样说很没礼貌，但摇动时望着那小腹，真会降低x致。
而且，我为她买情趣内衣时，都只能买可以遮小腹的款式。
这不关太太的事，可能是av看太多，nvy0u的身材都好得极端；又可能是社交媒t的问题，大家会放出身材修过图的相片来；又可能我每天都会到健身房，健身房的nv生，身材都很好，穿着露腰的运动上衣，贴身瑜珈k。
要求太太也有完美身材，很过份吗？
老实说，我也有一个小小的肚腩。真的很小
那个小肚腩，我花了很多心力都减不掉。我明白小肚腩是如此一个可怕难缠的恶魔。
我下决心了，我想要一个有小蛮腰的太太，但我要做的第一步是︰自己先练出腹肌。
我做到了，才能带着太太飞；我做到了，太太看到成果，也应该会羡慕起来；我做到了，才有资格要求太太。
我有每天做运动的习惯，然，要t脂b例低到现出腹肌，就需要更好的饮食习惯及更大量的运动。
我把每天的运动量，增至15小时，健身﹑跑步﹑瑜珈。
我之前会跟太太一起去健身房的，就每星期三次左右。
定目标後，我每晚都坚持踏入健身房，太太也顺便跟起来。
太太问我为何突然要大幅增加运动时间，我不敢说真话。
一来觉得自己的想法很邪恶，二来对b批评，我认为用正向的方式更容易令人改变。
所以那段时间，我经常夸赞太太的身材，我是真心喜欢她的蜜大腿，她的大pp。
每赞十句，就提一句︰如果小腹都收掉，就更完美。
太太多做运动後，身t变得更累，晚上更早入睡，不经觉就戒掉了食宵夜的习惯。
我的投入度b她更高，也b一般人更高。一般人只想练出自己的腹肌，而我的目标是自己练出腹肌，也让太太减掉小腹。最好是练出腹肌线条啦
我有加倍的动力﹗
半年过去了，我练出腹肌来了，不是那些硕大凸起的健美选手腹肌，而是减掉了那层薄薄的脂肪，因而显出了腹肌的线条。
如今，每天看着镜子时，我都更ai自己。
去游池或沙滩时，我很享受别人羡慕的目光。
太太的小腹也扁平了，她可以穿露腰的护士装﹑学生装。
摇动她时，我很喜欢紧握着她的小蛮腰。
摆脱病态的完美主义及躁郁症後，我开始重新认识自己。
那段时间，我不断追问自己︰甚麽才是我真正想做的事？
会这样问，是因为过去好长好长，有超过十年的时间，我都在追逐成功的路上。一切，都只是为了向父母证明。
放下童年y影後，我终於可以过去自己想要的人生。
我想要的人生…
我真正想要的人生…
那到底是怎麽样的人生…
沉思後，我想追求的第一位是︰腹肌及五十寸x肌。身t健康是附属品
我今年三十五岁，人到中午，有个或大或小的肚腩，是件正常不过的事。
我有一个小肚腩，那小肚腩，真的好小。你穿起上衣後是完全察觉不了。
那个小肚腩，就只有我和太太知道。还有那些在游泳池擦身而过的路人甲乙丙知道
我是个超级难练出肌r0u的人。
高中时，我玩跆拳道。我入了澳门队。
那时候，每天都要去道场练上两﹑三个小时。
核心的训练很足够，很多师兄弟都练出腹肌来。
而我，只能练到小腹没半点赘r0u。
到了二十七﹑八岁，跟朋友们一起迷上了健身。
是有成果，但成果是b别人差很多。
反正，难练出肌r0u这档事，应该是写在基因里了。
有想过，健身这条路，是否不适合我？
如果我的目标是练出腹肌，马甲线，人鱼线，我铁定要b一般人花上五倍的努力。
我反问内心多次，结论仍是︰我很想人生在三十五岁时，出现腹肌。很想在有生之年练出腹肌来。人生的心愿之一。
下定决心，再来是方法。
之前因为这个小肚腩，去见营养师了。
营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。
我大约晚上九点便入睡，但我习惯七点才食晚饭。
那代表，我长年食宵夜。
九点便入睡，那必须五点或六点前便要完成晚餐。
那对於现代生活来说，实在是太难了吧。
不过话说回来，我长期九点便shang，也不是现代人的正常行径。
嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。
那并非不可能。我四点四十五点下班，下班後到咖啡室食点东西才回家，问题便解决了。
问题是，就算我五点食了一顿饱的。
到了八点时，我又肚饿，很想再吃点甚麽。
满街便利店与麦当劳。
这诱惑，谁能耐得住。
就像满街dn0nv，谁能不犯罪。
我试过多看健康饮食及健身影片，增加自己的意志力。但成效不佳。
轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。
所有改变行为的方法都试过，成效也不佳。
最後成功的方法是︰冥想。
我看了一本书，内容讲述情绪饮食。
对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。
常在晚上失控，是因为工作一整天太累了。
之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。
冥想，是佛教的修行方式。
所以我多接触了佛教的书籍。
最喜欢一行禅师。
看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。
我开始在饭食时不打开flix，而是闭上眼睛，专注感受口中的食物。
这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。
这片翠玉瓜，结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土，也结集了所有先人及动物的生命，因为他们si後都归回泥土里。
专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。
冥想食饭後，我的情绪平静了，脑袋也松了点。那真是休息的好方法。
而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。
然，要戒掉用flix拌饭的习惯，很难，超级难。
幸好我放下了躁急的x格。
明白任何事都可以慢慢来，都该慢慢来，慢慢来…
我不单在饭食时间加入冥想。
坐巴士时，大便时，走路时…我都让自己进入冥想状态。
偏头痛，好像消失了。
容易生气的x格，也渐渐消失了。
在书中看到，冥想的好处一大